leplezizlepleziz

Yulaf Ezmesi ve Yaban Mersini Smoothie

Yulaf Ezmesi ve Yaban Mersini Smoothie

Yulaf Ezmesi ve Yaban Mersini Smoothie Malzemeleri:

  • 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı badem sütü (isteğe bağlı olarak başka bir süt alternatifi kullanabilirsiniz)
  • 1/2 su bardağı yoğurt (isteğe bağlı olarak normal yoğurt, yoğurt alternatifleri veya süt yerine daha fazla yoğurt kullanabilirsiniz)
  • 1/2 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
  • 1 muz
  • 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
  • Yarım çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)
  • Yaban mersini, yulaf ezmesi ve nane yaprakları (süslemek için)

Yulaf Ezmesi ve Yaban Mersini Smoothie Yapılışı:

  1. Yulaf ezmesini badem sütü ile birlikte blendera ekleyin. Birkaç dakika bekletin, böylece yulaf ezmesi sütte yumuşayacaktır.
  2. Ardından yoğurdu, dondurulmuş yaban mersinini, muzu, bal veya akçaağaç şurubunu ve isteğe bağlı olarak vanilya özütünü ekleyin.
  3. Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Karışımı birkaç kez durdurarak spatula ile blenderin kenarlarından sıyırın ve homojen bir smoothie elde edene kadar tekrar karıştırın.
  4. Smoothieyi bardaklara dökün. Üzerini dondurulmuş yaban mersini, yulaf ezmesi ve nane yaprakları ile süsleyebilirsiniz.

Yulaf ezmesi ve yaban mersini smoothie, enerji verici ve besleyici bir içecek seçeneğidir. Yulaf ezmesi lif ve kompleks karbonhidratlar bakımından zengindir, yaban mersini ise antioksidanlar ile doludur. Bu smoothie, kahvaltıda veya gün içinde enerji ihtiyacınızı karşılamak için harika bir seçenektir. Dilerseniz tarife ek olarak chia tohumu veya hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı eklemeler yapabilirsiniz. Smoothienizin kıvamını isteğinize göre ayarlamak için süt miktarını artırabilir veya azaltabilirsiniz. Tarifi deneyeceklere şimdiden afiyet olsun!

İlgili İçerikler

Rakı, yalnızca bir içki değil bir kültürel miras olarak ülkemizin en önemli değerleri arasında yer alıyor. Geleneksel tariflere uyan içkinin...

Zengin lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olan yulaf, bu sebeple sağlıklı karbonhidrat kaynaklarından biri olarak görülüyor. Düşük maliyetli...

Viski, yıllar boyunca zarafeti ve karmaşık tat profiliyle damaklarda iz bırakan bir içki olmuştur. Kökenleri, özenli üretim süreci ve zengin...

Günümüzde sağlıklı beslenme giderek önem kazanıyor. Sağlıklı bir yaşam için doğru besinleri seçmek ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini almak...

Kokteyl kavramı ortaya çıktığında bu kompleks içecekler genellikle alkollü olarak servis ediliyordu. Zaten kokteyl kavramı da alkollü içecekleri çeşitlendirmek için...

Biz, özellikle yaz aylarında yoğun şekilde tüketilmesinden dolayı milkshake’i yaz mevsiminin yıldızı olarak tanımladık. Fakat milkshake yılın her mevsimi tüketilebilen...

Tüm dünyada ticari tarzda bira üretiminin krallığı devam ediyor; ancak özellikle Avrupa ve Amerika’da çok uzun yıllardan beri bira sevdalıları...

Rakının kökenlerine derinlemesine baktığımızda M.S 5. yüzyılda, Roma İmparatorluğu kaynaklarında rakı benzeri ürünlere rastlandığını görüyoruz. Bu rastladığımız içecek, distile alkolle...

9,2

(1)

Benzer Şeyler
Cin Fizz Tarifi

Klasik bar kokteyllerinin en bilinenlerinden ve sevilenlerinden olan Cin Fizz, az malzeme ile nasıl harika...

Blue Lagoon Tarifi

Adından da çağrıştıracağı üzere Karayip Denizi’nden gelen esintileri taşıyan Blue Lagoon, tam bir yaz kokteyli....

Punch Tarifi

Kalabalık ortamların vazgeçilmez kokteyllerinden olan Punch, çok çeşitli içkiler, aromalar ve tarifler ile yapılabiliyor. Punch...