Ketojenik beslenmenin sınırlandırdığı ürünleri kullanmadan da leziz bir kiş hazırlamak mümkün. Karışık sebzeler, tavuk ve kıyma ile hazırlanılan bu tarif yaklaşık yirmi beş dakika gibi bir süre içerisinde yemeye hazır hale geliyor. Dört kişi için uygun olan keto kiş tarifinin malzemelerini artırarak daha fazla porsiyon elde edebilirsiniz. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun.
Keto Kiş Malzemeleri
- Sekiz adet yumurta
- Bir paket krema
- Tuz
- Karabiber
- Bir kase kadar rendelenmiş kaşar peyniri
- Mantar
- 100 gram pişmiş kıyma
- Biber
- Domates
- Beyaz peynir
- 100 gram pişmiş tavuk göğsü
- Bir diş sarımsak
Keto Kiş Yapılışı
- Geniş bir kabın içerisine bir paket kremayı ekleyin.
- Üzerine bir diş ince ince doğranmış sarımsak, tuz, karabiber ve sekiz adet yumurtayı ekleyerek güzelce çırpın.
- Hamur karışımınızı elde ettikten sonra mantarları iyice yıkayın ve küçük küçük doğrayın.
- Aynı şekilde biber ve domatesleri de doğrayarak hazır hale getirin.
- Arzu ederseniz başka sebzeler kullanmayı da tercih edebilirsiniz.
- 100 gram kıyma ve 100 gram tavuk göğsünü güzelce pişirin.
- Çok gözlü bir muffin kabını yağlayın ve sebze ve et karışımlarını eşit miktarda olacak şekilde kapların içerisine yerleştirin.
- Daha sonra garnitürlerin üzerine hazırlamış olduğunuz yumurta karışımını ilave edin.
- Fırınınızı 180 dereceye ayarlayın kişlerin üzerine rendelenmiş kaşar peynirini dökün ve on beş dakika kadar bir süre pişirin.
- Daha sonra sıcak bir şekilde servis edin.
